加圧トレーニングをやってみたい方にオススメの方法!!!

こんなトレーニング方法もあるんです!!!

運動不足や筋肉をつけたい方や美貌を手に入れたい方でトレーニングの方法がよくわからない方がいると思いますので、オススメのトレーニング方法を紹介します。今回は加圧トレーニングについて説明していきたいと思います。加圧トレーンングとは、腕や脚の付け根に専用のベルトを巻き、個人にあった加圧を加え、血流量を制限してトレーニングをする方法で短時間でも十分な運動効果を生み出せる方法だ。また、加圧トレーニングでは通常の290倍の成長ホルモンが分泌される研究結果もあり、若返り(アイチエイジング)、美肌、怪我のリハビリ効果などの効果も自称されています。

トレーニングを手軽に行う!自重トレーニングその1

筋トレをスタートさせるときに、どういう風にやればいいか、何をやればいいかわからないのが普通です。調べてみると、バーベルやタンベルやマシンなどのジムに通わないとできないトレーニングばかりです。では、ジムに行かなくてもできる簡単トレーニングを紹介します。見え方が良い胸筋をつけたい時は、腕立てふせです。自分の体重で負荷をかけることで大胸筋や三頭筋を鍛えることができます。こちらの場合は腕の位置より少し広めに腕を固定して、回数をこなすのではなくゆっくり胸を下げてやることが重要です。

器具を使わない自重トレーンングその2

次はディップスというトレーニング方法を紹介します。自分の腰より少し低い高さの椅子や机などを用意します。腕を曲げる時は直角程度で大丈夫です。このトレーニングは腕の位置によって鍛えられる筋肉が変わります。腕の位置を肩幅より広くすることによって大胸筋を鍛えることができます。腕の位置を肩幅より狭くすることにより三頭筋を鍛えられることができます。このトレーニングは回数を(20×3)に設定しましょう。やり方がわからないかもしれませんので、最初できないと思いますが、継続することが大切なので続けてみてください。

最近では、加圧トレーニングなら横浜を選ぶ若者が増えており、それぞれの店舗の特色を把握することが必要です。

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